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Ejercicios moderados

Core Basic 1

Modero   7 minutos

Áreas objetivo: Core, Glutes

Equipo: Exercise Mat

Patrick9 Morrisey
 		    Añadido por un entrenador personal Patrick9 Morrisey
Core Basic 1
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco
Descripción

Basic level core. When you can easily do this workout twice in a row, advance to something more difficult.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Threading the needle
Threading the needle
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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