Legs

Intenso Duration 1 h 10 m

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell, Dumbbells, Box or Step, Chair

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Máximo

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Máximo

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Máximo

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Máximo

Dumbbell Lunges

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Máximo

Dumbbell Lunges

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Máximo

Dumbbell Lunges

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Máximo

Dumbbell Sumo Squats

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Máximo

Dumbbell Sumo Squats

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Máximo

Dumbbell Sumo Squats

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Máximo

Dumbbell Squats

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Máximo

Dumbbell Squats

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Máximo

Dumbbell Squats

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Máximo

Dumbbell Step-Ups

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Máximo

Dumbbell Step-Ups

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Máximo

10 reps

1 minuto

50 reps

30 segundos

50 reps

30 segundos

50 reps

1 minuto

12 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

12 reps

1 minuto

Pesas: Máximo

Barbell Glute Bridge

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Máximo

Barbell Glute Bridge

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Máximo

Barbell Glute Bridge

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Máximo

Barbell Deadlifts

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Máximo

Barbell Deadlifts

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Máximo

Barbell Deadlifts

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Máximo

Hack Squats

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Máximo

Hack Squats

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Máximo

Hack Squats

12 reps

Rest

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Jumping Jacks

150 reps

Rest

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Jumping Jacks

150 reps

Rest

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

150 reps

1 minuto

50 reps

30 segundos

50 reps

30 segundos

50 reps

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Equipo recomendado

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