Coco Starter

Modero Duration 48 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Stationary Bike, Exercise Mat

Añadido por un entrenador personal Raffaele Bissoli

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios en bicicleta estacionaria

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Resistencia: Ligero
❤️ Ligero (Zona 1)

Cycling

5 minutos

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Cycling

3 minutos

Resistencia: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)

Cycling

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

20 reps

20 segundos

1 minuto

20 segundos

20 reps

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 2 rondas

10 reps

20 segundos

10 reps

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jumping Jacks

20 reps

Rest

20 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Resistencia: Ligero
❤️ Ligero (Zona 1)

Cycling

5 minutos

Serie 8: 2 rondas

Floor Bridge

20 reps

Rest

20 segundos

❤️ Ligero (Zona 1)

Crunches

20 reps

Rest

20 segundos

Serie 9: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

Resistencia: Ligero
❤️ Ligero (Zona 1)

Cycling

3 minutos

Serie 11: 1 ronda

Cat Cow

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

2 minutos

Quad Stretches

2 minutos

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