Ejercicios intensos

Push Pull v2 Wednesday

Intenso Duration 43 minutos

Áreas objetivo: Back, Core

Equipo: Dumbbells, Barbell, Resistance Bands, Strength Machine, Pull Up Bar

Añadido por Yitao Liu

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Dumbbell Seated Overhead Press

Dumbbell Seated Overhead Press

8 reps

3 minutos

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

8 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Single Arm Tricep Extensions

Single Arm Tricep Extensions

8 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Bench Press Machine

Bench Press Machine

10 reps

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Cable Lateral Raise

Cable Lateral Raise

8 reps

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 reps

30 segundos

Cable Wrist Curl

Cable Wrist Curl

12 reps

30 segundos

Reverse Cable Curls

Reverse Cable Curls

8 reps

1 minuto

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