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Ejercicios intensos

PULL DAY

Intenso   33 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells, Strength Machine, Bench, Chair

Jesse Mendoza
 		    Añadido por Jesse Mendoza
PULL DAY
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios en banco Ejercicios con silla
Descripción

Bis/Back

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 2: 3 rondas
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
10 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 3 rondas
Pesas: Moderado
Closed Grip Lat Pull-downs
10 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 4: 3 rondas
Hammer Curls
Pesas: Pesado
Hammer Curls
10 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 5: 3 rondas
One Arm Dumbbell Row
Pesas: Pesado
One Arm Dumbbell Row
10 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 6: 3 rondas
Left Concentrated Bicep Curls
Pesas: Moderado
Left Concentrated Bicep Curls
10 reps
Right Concentrated Bicep Curls
Pesas: Moderado
Right Concentrated Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 7: 3 rondas
Seated Dumbbell Press
Pesas: Pesado
Seated Dumbbell Press
10 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 8: 3 rondas
Pesas: Moderado
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
10 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 9: 3 rondas
Seated Bicep Curls
Pesas: Moderado
Seated Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
45 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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