Entrenamiento de Miembro

Ball Exercise

Duration 40 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Stability Ball, Wall, Medicine Ball

Añadido por Aby Aby

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Ball Butt Lifts

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20 reps

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

20 reps

Single Leg Floor Bridge on Ball

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20 reps

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

20 reps

Ball Front Squats

20 reps

25 segundos

Serie 2: 4 rondas

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Pesas: Moderado

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

15 reps

30 reps

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

15 reps

20 reps

30 reps

25 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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