Ejercicios moderados

Pilates

Modero Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Equipo: Exercise Mat

Añadido por un entrenador personal Kamilla Ataullayeva

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

Excellent workout for your full body. You can do it for a month.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 segundos

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

30 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 segundos

30 segundos

Bird Dog on Fists

Bird Dog on Fists

30 segundos

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Downward Facing Deltoid Stretch

Downward Facing Deltoid Stretch

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

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