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Ejercicios moderados

Upper-body Push

Modero   18 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Evan Vogel
 		    Añadido por Evan Vogel
Upper-body Push
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla
Descripción

This will work your chest, shoulders, and arms

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Barbell Bench Press
Pesas: Ligero
Barbell Bench Press
8 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bench Press
Pesas: Ligero
Barbell Bench Press
8 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bench Press
Pesas: Ligero
Barbell Bench Press
8 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bench Press
Pesas: Ligero
Barbell Bench Press
8 reps

Serie 2: 1 ronda
Seated Dumbbell Press
Pesas: Ligero
Seated Dumbbell Press
10 reps
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Ligero
Bench Dumbbell Fly
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Seated Dumbbell Press
Pesas: Ligero
Seated Dumbbell Press
10 reps
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Ligero
Bench Dumbbell Fly
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Seated Dumbbell Press
Pesas: Ligero
Seated Dumbbell Press
10 reps
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Ligero
Bench Dumbbell Fly
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Seated Dumbbell Press
Pesas: Ligero
Seated Dumbbell Press
10 reps
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Ligero
Bench Dumbbell Fly
10 reps

Serie 3: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
Repeticiones al fallar
Bench Dips
Bench Dips
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
Repeticiones al fallar
Bench Dips
Bench Dips
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
Repeticiones al fallar
Bench Dips
Bench Dips
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
Repeticiones al fallar
Bench Dips
Bench Dips
Repeticiones al fallar

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Elección Principal para este Entrenamiento

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