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Ejercicios moderados

P/P/L- A2

Modero   1 h 21 m

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Resistance Bands, Box or Step, Rings, Dumbbells, Bench, Kettlebells, Strength Machine, Treadmill

D. Jack
 		    Añadido por D. Jack
P/P/L- A2
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con escalón Ejercicios con TRX / anillos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios en caminadora

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Battle Rope
Battle Rope
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Squat Pulses With Band
Squat Pulses With Band
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Twisted Mountain Climbers
Twisted Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 4 rondas
TRX Row
TRX Row
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 4 rondas
Seated Dumbbell Curl
Seated Dumbbell Curl
12 reps
Cross Body Dumbbell Row
Cross Body Dumbbell Row
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 4 rondas
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 reps
Close Grip Lat Pulldowns
Close Grip Lat Pulldowns
10 reps
Face Pull
Face Pull
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 4 rondas
Machine Curl
Machine Curl
12 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Seated Cable Rows
Seated Cable Rows
100 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 7: 1 ronda
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
30 minutos

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