Ejercicios intensos

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Intenso Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Jump Rope, Pull Up Bar

Añadido por Justin Wright

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jump Rope

10 segundos

2 Hand Clean To Front Squat

1 minuto

Push Ups

1 minuto

Battlerope Burpees

1 minuto

Kettlebell Clean To Press

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Pullups

1 minuto

Pullup Holds

1 minuto

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

45 segundos

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

45 segundos

Squats

1 minuto

Side Planks

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Jumping Lunges

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Balance Squats

1 minuto

Reaching Pushups

1 minuto

2 Hand Clean To Front Squat

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Pullups Holds

1 minuto

Kettlebell Swings

1 minuto

Kettlebell Cross

Kettlebell Cross

1 minuto

Battlerope Burpees

1 minuto

Plank Series

1 minuto

Rest

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

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