Gainage

Modero Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Abdominaux, Épaules

Equipo: Sans équipement

Añadido por Yannick Ballester

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios sin equipo

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Planche sur coude

30 segundos

Repos

17 segundos

Planche complète avec élévation de jambe

30 segundos

Repos

17 segundos

Planche élevée et flexion du genoux

30 segundos

Repos

17 segundos

Squat pulsé

30 segundos

Repos

17 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

30 segundos

Repos

17 segundos

Rotations de la hanche en planche

30 segundos

17 segundos

30 segundos

17 segundos

30 segundos

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Planche sur coude

30 segundos

Repos

17 segundos

Planche complète avec élévation de jambe

30 segundos

Repos

17 segundos

Planche élevée et flexion du genoux

30 segundos

Repos

17 segundos

Squat pulsé

30 segundos

Repos

17 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

30 segundos

Repos

17 segundos

Rotations de la hanche en planche

30 segundos

17 segundos

30 segundos

17 segundos

30 segundos

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Planche sur coude

30 segundos

Repos

17 segundos

Planche complète avec élévation de jambe

30 segundos

Repos

17 segundos

Planche élevée et flexion du genoux

30 segundos

Repos

17 segundos

Squat pulsé

30 segundos

Repos

17 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

30 segundos

Repos

17 segundos

Rotations de la hanche en planche

30 segundos

17 segundos

30 segundos

17 segundos

30 segundos

Aparece en

Levantamiento de pesas

Pérdida de peso

Abdominales y torso

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