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Entrenamiento de Miembro

Running + Abs 01

45 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Treadmill, Cardio Machine, Exercise Mat

Peter Lambek
 		    Añadido por Peter Lambek
Running + Abs 01
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios en caminadora Ejercicios con máquina cardiovascular
Descripción

Running for 30 min Abs for 15min

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Treadmill Walk
Inclinación: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Walk
1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Incline Jog on Treadmill
Inclinación: Ligero
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Incline Jog on Treadmill
30 minutos

Serie 3: 1 ronda
Treadmill Walk
Inclinación: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Walk
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 5: 2 rondas
Boat Pose
Boat Pose
30 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Toe Touch
Toe Touch
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 6: 3 rondas
Plank Open And Close
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

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