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Ejercicios moderados

98-Second challenge

Modero   46 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Stability Ball, Dumbbells

James Hodgman
 		    Añadido por James Hodgman
98-Second challenge
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
20 segundos
Chest Openers
Chest Openers
20 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto 38 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Squats
Squats
1 minuto 38 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto 38 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
1 minuto 38 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto 38 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto 38 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Lunges
Lunges
1 minuto 38 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto 38 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
1 minuto 38 segundos
Transition
Transition
10 segundos
In and Outs
In and Outs
1 minuto 38 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Run
Run
1 minuto 38 segundos
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
1 minuto 38 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto 38 segundos
Transition
Transition
10 segundos
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minuto 38 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuto 38 segundos
Transition
Transition
10 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto 38 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto 38 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Traveling High Knees
Traveling High Knees
1 minuto 38 segundos
Transition
Transition
10 segundos
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuto 38 segundos
Transition
Transition
10 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto 38 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Sprint
Sprint
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
15 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
18 segundos

Serie 8: 1 ronda
Rest
Rest
2 minutos

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