TLS - Phase 2: Workout 3 - Pull

Intenso Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell, Dumbbells

Añadido por Janice C

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas

Descripción

At 10 reps, immediately add 5 pounds. If you can't do 8 reps with new weight, move back down until 2 set of ten, then add. If you can't do 2 sets of ten, stay until 3 sets.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Barbell Deadlift Warm Up - 50%

10 reps

Rest

1 minuto

Barbell Deadlift Warm Up - 50% Faster Tempo

10 reps

Rest

1 minuto

Barbell Deadlift Warm Up - 70%

4 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Barbell Deadlifts

10 reps

Rest

2 minutos

Serie 3: 3 rondas

Barbell Bent-Over Rows

10 reps

Rest

2 minutos

Serie 4: 3 rondas

Wide Cable Row

10 reps

Rest

2 minutos

Serie 5: 3 rondas

Hammer Curls

10 reps

Rest

2 minutos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

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