No Abs Weights

Modero Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Resistance Bands, Dumbbells

Añadido por Sanjay Patel

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Resistencia: Moderado

Squats with Band

12 reps

Rest

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Pesado

Dumbbell Chest Press

12 reps

Rest

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Push-Ups

12 reps

Rest

15 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 7: 3 rondas

Pesas: Pesado

Dumbbell Shrugs

12 reps

Rest

15 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 9: 3 rondas

Pesas: Pesado

Bicep Curls

12 reps

Rest

15 segundos

Serie 10: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 11: 3 rondas

Pesas: Pesado

Tricep Extensions

12 reps

Rest

15 segundos

Serie 12: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 13: 3 rondas

Pesas: Pesado

Hammer Curls

12 reps

Rest

15 segundos

Serie 14: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 15: 3 rondas

Resistencia: Moderado

Lateral Shoulder Raises with Band

12 reps

Rest

15 segundos

Serie 16: 1 ronda

Rest

30 segundos

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