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Ejercicios moderados

Upper Back

Modero   13 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Bench, Wall

Ahmd Bam
 		    Añadido por Ahmd Bam
Upper Back
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
12 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 reps
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 reps
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 reps
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 reps
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos

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