Leg

Intenso Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Chair

Añadido por Adrian Caruana

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pesas: Moderado

BB Squat

8 reps

Rest

45 segundos

Serie 2: 3 rondas

Pesas: Moderado

Lunges

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Moderado

Hyper Extensions

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 4: 3 rondas

Pesas: Moderado

Standing Calf Raises

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 5: 3 rondas

Pesas: Moderado

Hamstring curls

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 6: 3 rondas

Pesas: Moderado

Seated Calf Raises

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 7: 3 rondas

Pesas: Moderado

Leg Extension

15 reps

Rest

45 segundos

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