TRX

Modero Duration 35 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Exercise Mat, Stability Ball, Chair, Dumbbells, Wall

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Knees to Elbows

25 segundos

Jumping Jacks

25 segundos

Lengthening Stretches

25 segundos

Downward Facing Dog

25 segundos

Quad Stretches

25 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Downward Dog Crawls

35 segundos

Serie 2: 1 ronda

40 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

1 minuto

Overhead Squat with Ball

35 segundos

Serie 3: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Floor Bridge

45 segundos

Hamstring Curls

40 segundos

Serie 5: 1 ronda

Bicep Curls

40 segundos

Bodyweight Tricep Extension

40 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

40 segundos

Overhead Presses

40 segundos

Stability Ball Chest Press

40 segundos

Serie 6: 1 ronda

40 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

1 minuto

Overhead Squat with Ball

35 segundos

Serie 7: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Floor Bridge

45 segundos

Hamstring Curls

40 segundos

Serie 9: 1 ronda

Bicep Curls

40 segundos

Bodyweight Tricep Extension

40 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

40 segundos

Overhead Presses

40 segundos

Stability Ball Chest Press

40 segundos

Serie 10: 1 ronda

40 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

1 minuto

Overhead Squat with Ball

35 segundos

Serie 11: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 12: 1 ronda

Floor Bridge

45 segundos

Hamstring Curls

40 segundos

Serie 13: 1 ronda

Bicep Curls

40 segundos

Bodyweight Tricep Extension

40 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

40 segundos

Overhead Presses

40 segundos

Stability Ball Chest Press

40 segundos

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Equipo recomendado

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