Ejercicios intensos

Push Pull Leg Day

Intenso Duration 58 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Chair, Pull Up Bar, Stair Machine

Añadido por un entrenador personal Derryck Sargent

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con silla Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios en máquina de escalera

Descripción

Leg and shoulders

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Repeticiones al fallar

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Overhead Presses

Overhead Presses

Repeticiones al fallar

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Repeticiones al fallar

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Repeticiones al fallar

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

Repeticiones al fallar

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Repeticiones al fallar

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

Calf press on leg press

Repeticiones al fallar

1 minuto

Serie 8: 3 rondas

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

Repeticiones al fallar

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

10 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Stepper Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Kettlebells, Cardio Machine

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