Intensity Rising

Intenso Duration 1 hora

Áreas objetivo: Shoulders, Back

Equipo: Exercise Mat, Dumbbells

Añadido por Lucas Potter

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Descripción

This workout will slowly get harder, with rests getting shorter, sets getting longer, and more moves being added in slowly. See how far you can get!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

20 segundos

50 segundos

20 segundos

50 segundos

35 segundos

Serie 3: 1 ronda

25 segundos

45 segundos

25 segundos

50 segundos

40 segundos

Serie 4: 2 rondas

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

45 segundos

Serie 5: 2 rondas

40 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Serie 6: 5 rondas

Jumping Jacks

25 segundos

Rest

5 segundos

Serie 7: 5 rondas

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

15 segundos

Plank

1 minuto

Cardio Warm Up

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Downward Facing Dog

3 minutos

Serie 9: 3 rondas

Side Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

Burpees

1 minuto 30 segundos

Serie 10: 1 ronda

Rest

3 minutos

Serie 11: 2 rondas

Push-Ups

1 minuto

Alternating Roundkicks

1 minuto 30 segundos

Serie 12: 1 ronda

Rest

25 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.