Core

Intenso Duration 42 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Medicine Ball, Exercise Mat, Kettlebells

Añadido por Joe Gregory

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con pesas rusas

Descripción

Definitions/strength workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

30 segundos

10 segundos

Pesas: Ligero

Russian Twists with a Ball

50 reps

10 segundos

25 reps

10 segundos

30 reps

10 segundos

15 reps

10 segundos

30 reps

10 segundos

Kettlebell Figure Eights

10 reps

Rest

10 segundos

Plank Bird Dog

20 reps

Rest

3 minutos

Serie 2: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

30 segundos

10 segundos

Pesas: Ligero

Russian Twists with a Ball

50 reps

10 segundos

25 reps

10 segundos

30 reps

10 segundos

15 reps

10 segundos

30 reps

10 segundos

35 reps

10 segundos

20 reps

3 minutos

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

30 segundos

10 segundos

Pesas: Ligero

Russian Twists with a Ball

50 reps

10 segundos

25 reps

10 segundos

30 reps

10 segundos

15 reps

10 segundos

30 reps

10 segundos

35 reps

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