Weights Circuit Program

Modero Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Barbells

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Descripción

Combining weights and aerobics this circuit program will improve overall fitness and metabolism. Make sure you are warmed up before starting this circuit.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Step Ups

1 minuto

Dumbbell Curls

30 segundos

Step Ups

1 minuto

Standing Dumbbell Lunges

30 segundos

Step Ups

1 minuto

Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.

Overhead Press

30 segundos

Step Ups

1 minuto

Dumbbell Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Tricep Dips

30 segundos

Step Ups

1 minuto

Calf Raise

30 segundos

Step Up

1 minuto

Chest Press

30 segundos

Step Up

1 minuto

Deadlifts

30 segundos

Step Ups

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Step

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Cool Down Stretches

4 minutos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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