Multi stimulation

Intenso Duration 48 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Stationary Bike, Dumbbells, Barbell

Añadido por Max Pet

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios en bicicleta estacionaria Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Cycling

10 minutos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Standing Cycling

3 minutos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Standing Cycling

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

10 reps

10 segundos

20 reps

10 segundos

Dumbbell Front Raises

20 reps

Transition

10 segundos

Plank with Shoulder Taps

20 reps

Transition

10 segundos

Overhead Press

20 reps

Serie 3: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cycling

10 minutos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Standing Cycling

3 minutos

❤️ Máximo (Zona 5)

Standing Cycling

2 minutos

❤️ Moderado (Zona 2)

Cycling

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

10 reps

10 segundos

20 reps

10 segundos

Dumbbell Front Raises

20 reps

Transition

10 segundos

Plank with Shoulder Taps

20 reps

Transition

10 segundos

Overhead Press

20 reps

Serie 5: 1 ronda

❤️ Ligero (Zona 1)

Cycling

5 minutos

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