Core 50-10

Modero Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Abdominaux

Equipo: Tapis d'exercice

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

50 secondes de travail de la ceinture abdominale et 10 secondes de repos entre chaque exercice. Aucun équipement est nécessaire pour celui-ci, mais prenez un tapis si vous en avez un.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Redressements assis

50 segundos

Repos

10 segundos

Toucher d’orteil Bras simple

50 segundos

Repos

10 segundos

Abdominaux bicyclette

50 reps

Repos

10 segundos

Flexions abdominales complètes

50 segundos

Repos

10 segundos

Pompes planche talon

50 segundos

Repos

10 segundos

Planche sur coude avec élévation de jambe

50 segundos

Repos

10 segundos

Planche latérale

50 segundos

Repos

10 segundos

Balancement des coudes et des genoux

50 segundos

Repos

10 segundos

Prises de cafard mort

50 segundos

Repos

10 segundos

Lever de jambe

50 segundos

Repos

10 segundos

Aparece en

Abdominales y torso

HIIT

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.