Commence par une planche sur coude. Plie ta jambe gauche en posant ton talon sur ta jambe tout en fléchissant ton pied. Serre l’intérieur de tes cuisses. Pousse sur ton talon gauche vers le haut, en soulevant ton genou gauche à environ 15 cm au-dessus de ta jambe droite. Redescends ta jambe gauche et recommence le mouvement 6 à 12 fois avant de changer de côté.
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