Back And Bis

Modero Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Rowing Machine, Exercise Mat

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de remo

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Hammer Curls

12 reps

Alternating Bent Over Rows

12 reps

Alternating Bicep Curls

12 reps

Dumbell Back Row

12 reps

Bicep Curls

12 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

12 reps

Serie 2: 1 ronda

Alternating Hammer Curls

12 reps

Alternating Bent Over Rows

12 reps

Alternating Bicep Curls

12 reps

Dumbell Back Row

12 reps

Bicep Curls

12 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

12 reps

Serie 3: 1 ronda

Alternating Hammer Curls

12 reps

Alternating Bent Over Rows

12 reps

Alternating Bicep Curls

12 reps

Dumbell Back Row

12 reps

Bicep Curls

12 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

12 reps

Serie 4: 1 ronda

Dumbbell Left Side Bends

30 reps

Dumbbell Right Side Bends

30 reps

Serie 5: 1 ronda

Dumbbell Left Side Bends

30 reps

Dumbbell Right Side Bends

30 reps

Serie 6: 1 ronda

Dumbbell Left Side Bends

30 reps

Dumbbell Right Side Bends

30 reps

Serie 7: 1 ronda

Moderate Rowing

10 minutos

Serie 8: 1 ronda

Bottom to Bottom Squats

12 reps

Basic Move

12 reps

Serie 9: 1 ronda

Bottom to Bottom Squats

12 reps

Basic Move

12 reps

Serie 10: 1 ronda

Bottom to Bottom Squats

12 reps

Basic Move

12 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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