10-1

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: No Equipment

Añadido por Roman K

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios sin equipo

Descripción

This is a great workout of 5 different exercises you basic perform anywhere, no equipment needed. I’ve listed my go-to bodyweight exercises below, but you can sub in your own. Start with 10 reps (for lunges, 1 on each leg counts as 1 rep). Then repeat, but do 9 reps of each movement. Continue this pattern, doing 1 less repetition each round all the way down to 1 rep.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

10 reps

10 reps

10 reps

10 reps

10 reps

Serie 2: 1 ronda

9 reps

9 reps

9 reps

9 reps

9 reps

Serie 3: 1 ronda

8 reps

8 reps

8 reps

8 reps

8 reps

Serie 4: 1 ronda

7 reps

7 reps

7 reps

7 reps

7 reps

Serie 5: 1 ronda

6 reps

6 reps

6 reps

6 reps

6 reps

Serie 6: 1 ronda

5 reps

5 reps

5 reps

5 reps

5 reps

Serie 7: 1 ronda

4 reps

4 reps

4 reps

4 reps

4 reps

Serie 8: 1 ronda

3 reps

3 reps

3 reps

3 reps

3 reps

Serie 9: 1 ronda

2 reps

2 reps

2 reps

2 reps

2 reps

Serie 10: 1 ronda

1 rep

1 rep

1 rep

1 rep

1 rep

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