Work In Progress

Intenso Duration 35 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat, Pull Up Bar

Añadido por Joey Grogg

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

You can do this challenging workout. 5 sets of every day basic exercises (variations of pushups, situps & chinups) with a 1 minute rest between each set.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Push-Ups

45 segundos

V-Sit Crunches

30 segundos

Tricep Push-Ups

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

40 segundos

Chin-Ups

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Diamond Push-Ups

45 segundos

Oblique V-Sits

30 segundos

Tricep Push-Ups

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

40 segundos

90 Degree Hang

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 2 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Push-Up Knee Tucks

45 segundos

Frog Crunches

30 segundos

Tricep Push-Ups

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

40 segundos

Pull-Ups

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 2 rondas

Star Push-Ups

30 segundos

Left Oblique V-Ups

30 segundos

Tricep Push-Ups

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

40 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Rope Climb

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 9: 2 rondas

5 Way Push-Ups

1 minuto

Right Oblique V-Ups

30 segundos

Tricep Push-Ups

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

40 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Surfees

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.