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Ejercicios moderados

Full Body

Modero   28 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Kettlebells, Box or Step

Emily Koop
 		    Añadido por Emily Koop
Full Body
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Overhead Presses
Overhead Presses
10 reps
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 reps
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
12 reps
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 5: 3 rondas
Step-Ups
Step-Ups
10 reps
Step-Ups
Step-Ups
10 reps
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
12 reps

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