Pull 2.0

Modero Duration 49 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Barbell, Bench, Strength Machine, Chair

Añadido por Tom Howells

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pesas: Ligero

Alternating Bicep Curls

12 reps

Pesas: Moderado

Alternating Bicep Curls

10 reps

Pesas: Pesado

Alternating Bicep Curls

8 reps

Rest

45 segundos

Serie 2: 3 rondas

Pesas: Ligero

Barbell Reverse Grip Rows

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Reverse Grip Rows

10 reps

Pesas: Pesado

Barbell Reverse Grip Rows

8 reps

Rest

45 segundos

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Ligero

Barbell Deadlifts

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Deadlifts

10 reps

Pesas: Pesado

Barbell Deadlifts

8 reps

Rest

45 segundos

Serie 4: 3 rondas

Pesas: Ligero

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 reps

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 reps

Pesas: Pesado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 reps

Rest

45 segundos

Serie 5: 3 rondas

Pesas: Ligero

Leg Curls

12 reps

Pesas: Moderado

Leg Curls

10 reps

Pesas: Pesado

Leg Curls

8 reps

Rest

45 segundos

Serie 6: 3 rondas

Pesas: Ligero

Seated Dumbbell Press

12 reps

Pesas: Moderado

Seated Dumbbell Press

10 reps

Pesas: Pesado

Seated Dumbbell Press

8 reps

Rest

45 segundos

Serie 7: 3 rondas

Pesas: Ligero

Bench Dumbbell Fly

12 reps

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Fly

10 reps

Pesas: Pesado

Bench Dumbbell Fly

8 reps

Rest

45 segundos

Serie 8: 3 rondas

Pesas: Ligero

Dumbbell Shrugs

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Shrugs

10 reps

Pesas: Pesado

Dumbbell Shrugs

8 reps

Rest

45 segundos

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2 minutos, Principiante

Elección Principal para este Entrenamiento

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