Abdomen

Modero Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Inferior del cuerpo

Equipo: Balón medicinal, Colchoneta de ejercicio

Añadido por David Camilo

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola medicinal

Descripción

Reto abs

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Ligero

Giros rusos con una pelota

40 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

30 segundos

Abdominales con cruce en tijera

30 segundos

El superman

40 segundos

Serie 2: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Estocadas con saltos

35 segundos

Cuclillas laterales

30 segundos

Escalador de montaña con rodilla opuesta

30 segundos

Descanso

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Ligero

Giros rusos con una pelota

40 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

30 segundos

Abdominales con cruce en tijera

30 segundos

El superman

40 segundos

Serie 4: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Estocadas con saltos

35 segundos

Cuclillas laterales

30 segundos

Escalador de montaña con rodilla opuesta

30 segundos

Descanso

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Ligero

Giros rusos con una pelota

40 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

30 segundos

Abdominales con cruce en tijera

30 segundos

El superman

40 segundos

Serie 6: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Estocadas con saltos

35 segundos

Cuclillas laterales

30 segundos

Escalador de montaña con rodilla opuesta

30 segundos

Descanso

1 minuto

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