Ab Exercises

Modero Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Exercise Mat

Añadido por Kyarrah Bender

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

Here are 10, 30 second exercises that target that stubborn fat in our abs.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Cross Knees to Elbows

45 segundos

Rest

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Knees to Elbows

45 segundos

Rest

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Elbow To Knee Twists

45 segundos

Rest

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

Left Oblique Crunches

45 segundos

Rest

15 segundos

Right Oblique Crunches

45 segundos

Rest

15 segundos

Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.

Cross Body Crunches

45 segundos

Rest

15 segundos

Alternating Fire Hydrants

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.