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Descripción

Back & Biceps


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Wide Grip Pulldowns (Palms In)
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Wide Grip Pulldowns (Palms In)
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Wide Grip Pulldowns (Palms In)
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Straight Arm Pull Down
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Straight Arm Pull Down
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Straight Arm Pull Down
1 minuto
Rest
Rest
3 minutos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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