Ejercicios intensos

Hombro

Intenso Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Hombros

Equipo: Mancuernas, Silla, Barra con pesas

Añadido por César Concha

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con barra

Descripción

7 ejercicios

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Press con mancuernas sentado

Pesas: Pesado

Press con mancuernas sentado

12 reps

Press con mancuernas sentado

Pesas: Pesado

Press con mancuernas sentado

12 reps

Press con mancuernas sentado

Pesas: Pesado

Press con mancuernas sentado

12 reps

Serie 2: 4 rondas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Pesas: Moderado

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

12 reps

Prensa de hombros con barra de pesas

Pesas: Moderado

Prensa de hombros con barra de pesas

10 reps

Serie 3: 4 rondas

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

Pesas: Moderado

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

10 reps

Cargada con barra

Pesas: Moderado

Cargada con barra

10 reps

Serie 4: 4 rondas

Encoger hombros con barra

Pesas: Pesado

Encoger hombros con barra

12 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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