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Ejercicios intensos

strong arm

Intenso   11 minutos

Áreas objetivo: Arms, Core

Equipo: No Equipment

Superfit Cle
 		    Añadido por un entrenador personal Superfit Cle
strong arm
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para brazos Ejercicios sin equipo

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
20 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
25 segundos
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
20 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
25 segundos

Serie 2: 2 rondas
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
20 segundos
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Down Unders
Down Unders
40 segundos

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Arms   No Equipment
lungetastic

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Intenso 20 min  
Lower Body   No Equipment
thin thighs

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Modero 22 min  
Legs   Exercise Mat

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