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Ejercicios para principiantes

SBTA

Principiante   16 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Barbell, Dumbbells, Bench

Tim Walker
 		    Añadido por Tim Walker
SBTA
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
8 reps
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
8 reps
Rest
Rest
20 segundos
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Weighted Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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Ease Into It
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Intenso 1 h 5 m  
Lower Body   Kettlebells, Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Stability Ball
57- Cardioboxe 190321

57- Cardioboxe 190321

Intenso 44 min  
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Shoulders   No Equipment

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