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Ejercicios moderados

Core

Modero   17 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Exercise Mat, Dumbbells

Carly Knoche
 		    Añadido por Carly Knoche
Core
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Ab Curls
Ab Curls
30 reps
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 reps
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 reps
Alternating Fire Hydrants
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20 reps
Alternating Fire Hydrants
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20 reps
Bent Knee Twists
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30 reps
Crunches
Crunches
30 reps
Russian Twists
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30 reps
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
25 reps
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
25 reps
Clams
Clams
20 reps
Clams
Clams
20 reps
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
Repeticiones al fallar
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
Repeticiones al fallar

Serie 2: 1 ronda
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
45 segundos

Serie 3: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos
Hip Raises with Dumbbells
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos
Hip Raises with Dumbbells
Repeticiones al fallar

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