Upper Body

Principiante Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbells, Pull Up Bar

Añadido por Mohammad Abedi

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

If you want to have good upper body.do this exercise.3set for each exercise..you need dumbbells.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Push-Ups

10 reps

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

Overhead Presses

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

10 reps

30 segundos

5 reps

30 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

Alternating Bicep Curls

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

Tricep Extensions

12 reps

Serie 2: 1 ronda

Push-Ups

10 reps

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

Overhead Presses

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

10 reps

30 segundos

5 reps

30 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

Alternating Bicep Curls

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

Tricep Extensions

12 reps

Serie 3: 1 ronda

Push-Ups

10 reps

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

Overhead Presses

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

10 reps

30 segundos

5 reps

30 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

Alternating Bicep Curls

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

Tricep Extensions

12 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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