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Ejercicios moderados

full bod

Modero   10 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Kettlebells

Poppy Riach
 		    Añadido por Poppy Riach
full bod
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Sit-Ups
Sit-Ups
12 reps
Elbow to Knee
Elbow to Knee
14 reps
Rest
Rest
20 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
25 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
25 segundos
Rest
Rest
35 segundos

Serie 2: 1 ronda
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 reps
Side Lunges
Side Lunges
16 reps
Rest
Rest
40 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
8 reps
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Squats
Squats
18 reps
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 reps
Rest
Rest
40 segundos
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
10 reps
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
10 reps

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