Ejercicios intensos

Bands

Intenso Duration 48 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Chair, Wall, Resistance Bands

Añadido por un entrenador personal Adam Weber

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con silla Ejercicios de pared Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 3 rondas

80 reps

5 segundos

Serie 2: 2 rondas

Band Wrist Curls

Band Wrist Curls

80 reps

5 segundos

Serie 3: 1 ronda

Band Wrist Rollers

Band Wrist Rollers

80 reps

5 segundos

Serie 4: 1 ronda

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

80 reps

5 segundos

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

80 reps

5 segundos

Serie 5: 1 ronda

Banded Bent-Over Row

Banded Bent-Over Row

45 reps

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

15 reps

Band Front Raises

Band Front Raises

15 reps

15 reps

Squats with Band

Squats with Band

60 reps

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

45 reps

60 reps

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 reps

Donkey Calf Raise

Donkey Calf Raise

80 reps

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Rep Fitness Resistance Bands

Elección Principal para este Entrenamiento

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Intenso

26 min

Core

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Fight Circuits

26 min

Shoulders

Exercise Mat

Stretch Stomach And Weights

Intenso

1 h 4 m

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Bench

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