Double Core Workout

Intenso Duration 11 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Kettlebells, Dumbbells

Añadido por Ilpesante Alex

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Descripción

If you don't have Kettlebell, for this workout you can use Clubbell, Dumbell, Bulgarian Bag or Medicine Ball. If you are a beginner use low weight.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Kettlebell Sit Up

30 segundos

Russian Twist with Kettlebell

30 segundos

Kettlebell Sit Up

30 segundos

Russian Twist with Kettlebell

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Kettlebell Crunch

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Lying Leg Raises with Kettlebell

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Elbow Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Pesado

Kettlebell Figure Eights

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Kettlebell Torso Twist

30 segundos

Pesas: Pesado

Kettlebell Around the Waist

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Kettlebell Sidewinder

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Lying Leg Raises with Kettlebell

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Right Side Plank

30 segundos

Left Side Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.