Ejercicios para principiantes

Arms

Principiante Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders, Back

Equipo: No Equipment

Añadido por Monil Jariwala

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios sin equipo

Descripción

In this high-intensity interval workout, you will challenge yourself to do max rep push-ups and crunches. If you can do 10 reps / exercise, you will end up doing 50 push-ups and 50 crunches! Newbies can try this with kneeling push-ups.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

10 reps

20 segundos

1 minuto

20 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

20 segundos

Serie 2: 2 rondas

❤️ Moderado (Zona 2)

10 reps

30 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 reps

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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