Full Body

Modero Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Glutes

Equipo: Chair

Añadido por Da Niel

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de hombro Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Boxer Fist Reaches

30 segundos

Butt Kickers

30 segundos

Body Circles

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

5 reps

10 reps

20 reps

10 reps

20 reps

30 segundos

10 reps

Alternating Side Planks

5 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

7 reps

16 reps

30 reps

12 reps

25 reps

40 segundos

12 reps

Alternating Side Planks

7 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

10 reps

20 reps

40 reps

15 reps

30 reps

45 segundos

15 reps

Alternating Side Planks

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

7 reps

16 reps

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12 reps

25 reps

40 segundos

12 reps

Alternating Side Planks

7 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

5 reps

10 reps

20 reps

10 reps

20 reps

30 segundos

10 reps

Alternating Side Planks

5 reps

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