Ejercicios moderados

250+ Version

Modero Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat, Stability Ball

Añadido por Milena Mazurek

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Hardcore weightloss for Korean k-pop trainee results.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

50 reps

20 reps

15 reps

5 reps

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 reps

10 reps

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

45 reps

5 reps

8 reps

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

5 reps

10 reps

Oblique Crunches

Oblique Crunches

5 reps

15 reps

2 minutos

Serie 5: 1 ronda

25 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

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30 segundos

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Reverse Crunches

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15 reps

5 reps

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Plie Squats with Tip Toes

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15 reps

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10 reps

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

10 reps

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

60 reps

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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