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Ejercicios moderados

Core Simultaneous Arms

Modero   18 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Foam Roller

Terri Burks
 		    Añadido por Terri Burks
Core Simultaneous Arms
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con rodillo de espuma
Descripción

To do on "off strengthening" days with a goal of also implementing a walk or hike.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cross Knees to Elbows With 3 Ib Weights
Cross Knees to Elbows With 3 Ib Weights
40 reps
Transition
Transition
10 segundos
Bird Dog With 3lb Weights
Bird Dog With 3lb Weights
30 reps
Transition
Transition
10 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Step-Touch Ins With 3 Lb Tricep Extensions
25 reps
Transition
Transition
10 segundos
Dumbell 3 Lb Front Lat Raise With Squats
Pesas: Ligero
Dumbell 3 Lb Front Lat Raise With Squats
20 reps
Transition
Transition
10 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 reps
Ab Leg Lifts Simultaneous 7 Lb Tricep curl to extension
Ab Leg Lifts Simultaneous 7 Lb Tricep curl to extension
25 reps
Transition
Transition
10 segundos
Dumbell 7 Lb Chest Press With Glute Bridge
Dumbell 7 Lb Chest Press With Glute Bridge
15 reps
Transition
Transition
10 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 reps
Long Foam Roller Back Rolls
Long Foam Roller Back Rolls
3 minutos
Back Rolls
Back Rolls
4 minutos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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