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Ejercicios moderados

Arms + Back

Modero   40 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell, Barbell, Kettlebell

A V
 		    Añadido por A V
Arms + Back
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Bicep Curls
Bicep Curls
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Thrusters
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 4 rondas
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Deadlift
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Supermans
Supermans
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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