Hour Blaster

Its a workout for them who wants strength training, stretching and cardio in a short compact workout. You will find a great combination of yoga, weight training, pullup and a little cardio..

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Basic Sun Salutation

8 minutos

Rest

1 minuto

Triangle Pose

1 minuto 15 segundos

Rest

30 segundos

Triangle Pose

1 minuto 20 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Pull-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 3: 4 rondas

Chin-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Squats

4 minutos

Serie 5: 1 ronda

Rest

1 minuto

Chin to Chest Stretch

3 minutos

Rest

5 minutos

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Head to Knee

45 segundos

Rest

20 segundos

Head to Knee

45 segundos

Rest

20 segundos

Head to Knee

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Rabbit Pose

1 minuto

Rest

50 segundos

Camel

45 segundos

Rest

50 segundos

Camel

45 segundos

Rest

50 segundos

Bow Pose

30 segundos

Rest

30 segundos

Bow Pose

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Lion's Breath

2 minutos 30 segundos

Rest

1 minuto

Floor Bridge

4 minutos

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