Legs #1

Intenso Duration 43 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Box or Step, Dumbbell

Añadido por Robster C

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con escalón Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Squats

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Barbell Squats

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

Barbell Squats

4 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Máximo

Barbell Squats

1 rep

Rest

2 minutos

Serie 2: 3 rondas

Pesas: Pesado

Bench Barbell Calf Raises

Repeticiones al fallar

Rest

2 minutos

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Moderado

Barbell Lunges

Repeticiones al fallar

Rest

2 minutos

Serie 4: 3 rondas

Pesas: Pesado

Weighted Sumo Squats

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Chaturanga Run

Repeticiones al fallar

Transition

10 segundos

Crunchy Frogs

Repeticiones al fallar

Transition

10 segundos

Pesas: Moderado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Decline Crunch

1 minuto

Rest

1 minuto

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