Core Gulasch

Intenso Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders, Core

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Abs and back torture

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Left Side Plank Crunches

25 reps

Right Side Plank Crunches

25 reps

50 reps

25 reps

25 reps

25 reps

30 segundos

20 segundos

30 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 reps

Ball Back Extensions

25 reps

Dumbell Back Row

25 reps

Single Arm Dumbbell Swings

30 reps

Alternating Bent Over Rows

25 reps

Serie 2: 1 ronda

Left Side Plank Crunches

25 reps

Right Side Plank Crunches

25 reps

50 reps

25 reps

25 reps

25 reps

30 segundos

20 segundos

30 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 reps

Ball Back Extensions

25 reps

Dumbell Back Row

25 reps

Single Arm Dumbbell Swings

30 reps

Alternating Bent Over Rows

25 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.