Runners Core

Intenso Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Pull Up Bar, Kettlebell, Box or Step

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con escalón

Descripción

More chest in this than Power Circuit Training

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Inclinación: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Treadmill Running

7 minutos

Pull-Ups

Repeticiones al fallar

Push-Ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

45 segundos

30 segundos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Box Jumps

30 segundos

Rest

15 segundos

Mountain Climbers

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

High Knees

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Pull-Ups

Repeticiones al fallar

Push-Ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

45 segundos

30 segundos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Box Jumps

30 segundos

Rest

15 segundos

Mountain Climbers

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

High Knees

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Alternating Side Planks

20 segundos

Plank with Shoulder Taps

30 segundos

Serie 5: 2 rondas

Ab Chop Ups

40 segundos

Ankle Grabbers

40 segundos

Oblique V-Sits

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.